мать фитнеса
Со мной ты сделаешь фигуру мечты и приобретешь правильный подход к здоровому образу жизни
более 30 лет
Жанна Ильгова
Ты хочешь похудеть и заниматься дома, хочешь избавиться от целлюлита, отеков и убрать лишние 3-5 кг
Ты желаешь в лучшие годы жить в лучшем теле
Ощущать себя комфортно, любить свое отражение в зеркале, быть сексуальной, заряженной, иметь энергию и мотивацию на другие занятия
Ощущать себя комфортно, любить свое отражение в зеркале, быть сексуальной, заряженной, иметь энергию и мотивацию на другие занятия
Ты не имеешь четкого плана
И хочешь готовую тренировочную программу, которая будет эффективна именно для тебя
И хочешь готовую тренировочную программу, которая будет эффективна именно для тебя
Но бока и живот уходят очень тяжело, форма не меняется из-за проблем с пищевым поведением и срывов на сладкое
Для многих у тебя шикарная форма, но...
Ты видишь в себе изьяны. Хочешь достичь идеала и работаешь над собой, но результата все нет и нет
Ты видишь в себе изьяны. Хочешь достичь идеала и работаешь над собой, но результата все нет и нет
Ты сомневаешься в технике
И нуждаешься в ее детальном объяснении, чтобы предотвратить травмы и прочувствовать целевые зоны
И нуждаешься в ее детальном объяснении, чтобы предотвратить травмы и прочувствовать целевые зоны
Тебе сложно держать режим из-за 9-ти часового рабочего дня
Но при этом хочется иметь более подтянутое тело, ровную осанку, упругие бедра и попу)
Но при этом хочется иметь более подтянутое тело, ровную осанку, упругие бедра и попу)
Ты хочешь носить ту одежду, которая нравится и подчеркивает достоинства
А не мешковатые спортивные костюмы, которые только скрывают недостатки
А не мешковатые спортивные костюмы, которые только скрывают недостатки
Ты стремишься к идеальным пропорциям
И хочешь, чтобы мышцы росли там, где нужно, но боишься перекачаться и стать как бодибилдер с закаченными ногами
И хочешь, чтобы мышцы росли там, где нужно, но боишься перекачаться и стать как бодибилдер с закаченными ногами
Ты хочешь заниматься
Но у тебя есть ограничения
по здоровью
Но у тебя есть ограничения
по здоровью
Я помогу тебе, если:
Курс "Скорая помощь"
Что вас ждет?
Стоимость:
4 999 руб.
- Определение вашей цели: постановка цели, мотивация, планирование
- Питание: лекция о правильном питании, принцип тарелки и вкусное меню на 21 день
- Комплекс из 9 тренировок
- Гайд «Почему вес встал и не уходит, эффект Плато»
- Гайд «Сборник ухода за телом»
- Гайд «Как убрать жир с живота без кардио»
- Гайд «Застолье - как не набирать в праздники»
Материал останется с вами навсегда.
Благодаря моей программе, вы всегда сможете сбросить лишние кг и подарить себе красивое и здоровое тело
Мои услуги
Индивидуальная программа
Длительность: 1 месяц
Диагностика 7 дней - бесплатно
Стоимость:
1 месяц - 15 000 руб
3 месяца - 40 000 руб
Диагностика 7 дней - бесплатно
- Все материалы, тренировки остаются навсегда
- Диагностика питания, эмоционального состояния, определяем целевые действия
- Полное сопровождение по питанию и тренировкам
- Расчет КБЖУ, учу составлять рацион в приложении FatSecret, питание по методу тарелки
- Сбалансированное меню, рецепты с рассчитанным КБЖУ
- Видео обучение правильному дыханию и технике выполнения базовых упражнений
- 12 полноценных тренировок на все группы мышц
- 4 тренировки для мышц спины, грудного отдела и осанки
- Ежедневные отчеты по питанию, тренировкам, физической активности
- Еженедельные замеры объемов для отслеживания/ коррекции результатов
- Обратная связь, поддержка, мотивация
Стоимость:
1 месяц - 15 000 руб
3 месяца - 40 000 руб
Программа по питанию
Длительность: 1 месяц
Диагностика 7 дней - бесплатно
Стоимость:
1 месяц - 10 000 руб
3 месяца - 25 000 руб
Диагностика 7 дней - бесплатно
- Диагностика питания, эмоционального состояния, определяем целевые действия
- Расчет КБЖУ, учу составлять рацион в приложении FatSecret, контроль процесса
- Готовое меню, рецепты с рассчитанным КБЖУ, питание по методу тарелки
- Ежедневные отчеты по питанию, корректировка КБЖУ, подбор рациона по вкусовым привычкам
- Еженедельные замеры объемов, разбор и коррекция КБЖУ
- Обратная связь, поддержка, мотивация
Стоимость:
1 месяц - 10 000 руб
3 месяца - 25 000 руб
Диагностика
Длительность: 7 дней
Стоимость: 5.000 рублей
- Диагностическая карта питания и тренировочного процесса
- Разбор текущей ситуации, определение цели, эмоциональное состояние и его коррекция
- Разбор питания и расчет КБЖУ, обучение по составлению рациона в приложении FatSecret, питание по методу тарелки
- Составление тренировочного плана , физической активности; трекер водного баланса и сна
Стоимость: 5.000 рублей
Попробуй бесплатную тренировку со мной прямо сейчас!
Жанна Ильгова знает
как надо тренироваться
как надо тренироваться
В составлении программы я учитываю:
Твой тип фигуры (песочные часы, прямоугольник, треугольник, перевернутый треугольник)
01
Сколько раз в неделю ты готова тренироваться (3 - 4)
03
Твои противопоказания (боли в коленях, осевая нагрузка)
02
Ильгова Жанна Михайловна
ИНН 650100406732
+7 962 580 8492
Polinaria-62@bk.ru
Сахалинская область,
Город Южно - Сахалинск, ул. Спутник - 2, дом 9, кв.4
ИНН 650100406732
+7 962 580 8492
Polinaria-62@bk.ru
Сахалинская область,
Город Южно - Сахалинск, ул. Спутник - 2, дом 9, кв.4
