мать фитнеса

более 30 лет

00 : 00 : 00 : 00

Продажи закроются через:

Таким экспертным составом он будет
в последний раз. Места ограничены

старт марафона

17 июня

Ты хочешь похудеть и заниматься дома, хочешь избавиться от целлюлита, отеков и убрать лишние 3-5 кг

Ты желаешь в лучшие годы жить в лучшем теле

Ощущать себя комфортно, любить свое отражение в зеркале, быть сексуальной, заряженной, иметь энергию и мотивацию на другие занятия

Ты не имеешь четкого плана

И хочешь готовую тренировочную программу, которая будет эффективна именно для тебя

Но бока и живот уходят очень тяжело, форма не меняется из-за проблем с пищевым поведением и срывов на сладкое

Для многих у тебя шикарная форма, но...

Ты видишь в себе изьяны. Хочешь достичь идеала и работаешь над собой, но результата все нет и нет

Ты сомневаешься в технике

И нуждаешься в ее детальном объяснении, чтобы предотвратить травмы и прочувствовать целевые зоны

Тебе сложно держать режим из-за 9-ти часового рабочего дня

Но при этом хочется иметь более подтянутое тело, ровную осанку, упругие бедра и попу)

Ты хочешь носить ту одежду, которая нравится и подчеркивает достоинства

А не мешковатые спортивные костюмы, которые только скрывают недостатки

Ты стремишься к идеальным пропорциям

И хочешь, чтобы мышцы росли там, где нужно, но боишься перекачаться и стать как бодибилдер с закаченными ногами

Ты хочешь заниматься

Но у тебя есть ограничения
по здоровью

Тренировки от Жанны максимально эффективны для тех, кто старше 30

Фитнес-тренер

Опыт более 30 лет

Жанна Ильгова @zhannafit_

9 тренировок по 40-60 минут, тренировки построенны по авторскому методу

Но важно не только классно выглядеть, но и быть здоровой! Поэтому...

Я добавила 4 комплекса на спину и шею по 15-20 минут каждый. Можно выполнять в течение дня в удобное время

Требуемое оборудование: коврик, гантели, резинки

Результат: подтянутое тело и уверенность в себе

Результат: легкость в спине и пояснице, предотвращение болезней (как у всех ваших знакомых, кому за 30), классная попа и пресс (да-да, хочешь попу и пресс? Тренируй правильно спину)

Психолог

Лариса Теслер @psyholog.top

И это еще не все!

Вас поддержит психолог с уникальным подходом, который на уровне чувств поменяет ваше ощущение себя, разберет ваши триггеры связанные с едой, поменяет ваше отношение к спорту!

2 прямых эфира о том, «как стресс и переживания влияют на набор веса и что с этим делать» и «самооценка и принятие своего тела»

Сертифицированный психодраматерапев Президент ассоциации психологов-консультантов

8 лет практического опыта индивидуальной и группой психотерапии


7000 решенных запросов

Нутрициолог

Азиза Казимагамедова @azi.kazzi

Придется снова голодать и отказываться от вкусняшек?

Нет, это не наш подход,мы против диет которые сажают здоровье и приводят к срывам!

Результат: подходящий именно вам формат питания для достижения и сохранения стройного тела без жестких ограничений, избавление от отёков и целлюлита

Наш нутрициолог расскажет, как без подсчета калорий быть в форме и не страдать без сладкого. Урок от нутрициолога о том, как питаться 3 раза в день, не заморачиваться подсчетом калорий и не кидаться на пирожные. Кстати, еще будут рецепты вкусных завтраков, обедов и ужинов. Ммм..

Член клуба нутрициологов NSA
Провела 11 марафонов, помогла более 200 девушкам

За 21 день Вы успеете освоить азы питания и полюбите спорт, а самое главное увидите свои первые результаты.

А доступ к обучающему материалу у Вас останется навсегда!

Успейте записаться сейчас по самой выгодной цене для первого потока

02 : 06 : 25 : 14

Продажи закроются через:

Старт марафона

17 июня

Основы фитнеса

Питание

Мотивация

Разбор правильной техники выполнения упражнений
Самые эффективные упражнения
Планирование тренировок
Важность разнообразия в тренировках
Как создать персональный план тренировок
Готовые тренировочная программа для новичков/профи
Анализ прогресса и самостоятельная корректировка плана

Секреты мотивации
Роль ментального здоровья в достижении целей
Практические советы для психологической устойчивости
Как интегрировать здоровый образ жизни в повседневную жизнь
Создание персонального плана по достижению намеченных целей
Разберем убеждения про еду, спорт, тело
Самооценка и принятие своего тела

Основы здорового питания
Важность макро/микроэлементов
Вкусное меню на 21 день
Здоровый сон
Гормоны
Важность макро/микроэлементов
Полезные рецепты здоровых блюд
Сладкое/инсулин
Управление аппетитом

В составлении программы я учитываю:

Твой тип фигуры (песочные часы, прямоугольник, треугольник, перевернутый треугольник)

01

Сколько раз в неделю ты готова тренироваться (3 - 4)

03

Твои противопоказания (боли в коленях, осевая нагрузка)

02

Ильгова Жанна Михайловна
ИНН 650100406732

+7 962 580 8492
Polinaria-62@bk.ru

Сахалинская область,
Город Южно - Сахалинск, ул. Спутник - 2, дом 9, кв.4